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So können Sie schneller laufen
Normalerweise rollen Sie beim Laufen über die Fußballen ab. Doch das bremst
investierte Laufenergie. Wenn Sie vor dem Ziel an Ihren Gegnern vorbeiziehen
wollen, müssen Sie auf Mittel- oder Vorfußlaufen umstellen. Das verkürzt den
Bodenkontakt, die dämpfende Wirkung des Fußgewölbes wird aufgehoben, Ihr Körper
sozusagen über den Boden katapultiert. "Diese Technik sollten Sie vor dem
Wettkampf ein halbes Jahr trainieren".
Darauf kommt’s an: Mit dem Vorfuß sind nicht allein die Zehenspitzen gemeint,
sondern der gesamte Teil, der vor dem Fußgewölbe liegt. Die Knie werden beim
Laufen höher gezogen, der Fuß setzt ein Stück vorm Körper auf, so dass eine
Schräglage entsteht. Um sich an diese Technik zu gewöhnen, sollten Sie während
Dauerläufen gelegentlich auf dem Vorfuß laufen. Zunächst reicht eine Minute,
steigern Sie sich Woche für Woche.
Tipp: Um die beim Vorfußlaufen geforderte Muskulatur zu stärken, sollten Sie
zweimal pro Woche je zwanzig Meter auf Hacken, Vorfuß sowie Fußinnen- und
Außenseiten gehen. Sieht zwar doof aus, ist aber sehr sinnvoll.